Hitowy napój Sleepy Girl podobno pomaga zasnąć – sprawdziliśmy, czy jest w tym twierdzeniu ziarno prawdy

Makieta Sleepy Girl zrobiła ostatnio furorę na Instagramie i Tiktoku. W licznych filmach mówi się, że napój pomaga zasnąć i uspokaja niespokojne nogi.

to dolegliwość, w przebiegu której w kończynach dolnych odczuwa się nieprzyjemne uczucie ucisku i przymusu podczas siedzenia lub odpoczynku. Nogi muszą być ciągle w ruchu i ciężko je uspokoić.

Bezalkoholowy napój Sleepy Girl zawiera sok z wiśni, wodę gazowaną i proszek magnezu. jest ważnym minerałem, ale jest również popularnym suplementem diety.

Kotiliese próbował zrobić makiety. Napój smakował dobrze, pragnienie ustąpiło, ale czy pomaga na niespokojne nogi i sen? Zapytaliśmy eksperta.

Obejrzyj film jak zrobić makieta Śpiącej dziewczynki:

Ekspert: Nie zaleca się rozcieńczania soku z wiśni

Mówi się, że wiśnie zawierają naturalny tryptofan i , które ułatwiają zasypianie.

„Sok wiśniowy, mleko i kiwi badano pod kątem zasypiania. Dowody z badań są niewielkie i sprzeczne”, profesor terapii żywieniowej na Uniwersytecie Wschodniej Finlandii Urszuli Schwab opowiada Do domowego pieca.

występuje naturalnie w produktach mlecznych, mięsie, rybach, soi i kilku innych. Wiśnie mają mało białka, więc tryptofan również jest niski.

Nie zaleca się jednak rozcieńczania soku wiśniowego. Picie soków nie jest dobre dla zdrowia jamy ustnej.

Mówi się, że należy unikać częstego picia soków. Spożywane codziennie narażają zęby na erozję, czyli ścieńczenie szkliwa zębów.

Zgodnie z zaleceniem napoju, w ciągu dnia można do posiłku wypić szklankę pełnotłustego soku. Jeśli napój jest spożywany bez posiłku, dla zdrowia jamy ustnej dobrze będzie, jeśli będzie to woda.

Kursy magnezu mogą być przydatne w przypadku niespokojnych nóg

Czy magnez może pomóc w zasypianiu? Pomocne mogą być kursy magnezu, mówi Schwab.

„Krótka, na przykład dwutygodniowa kuracja magnezem może być przydatna dla niektórych osób, jeśli dana osoba jest w podstawowym stanie zdrowia, a nerki funkcjonują prawidłowo”.

Schwab zwraca jednak uwagę, że według badań jedna trzecia działania leków, w tym suplementów diety, to efekt placebo. Efekt placebo odgrywa znaczącą rolę.

„Nawet zdjęcia rentgenowskie wykazały poprawę dzięki efektowi placebo. Ludzki umysł może mieć naprawdę silny wpływ na to, czy ktoś pomoże, nawet jeśli nie pomaga to fizjologicznie.

Finowie otrzymują wystarczającą ilość magnezu

Magnez jest uniwersalnym składnikiem odżywczym. Organizm potrzebuje magnezu na przykład do regulacji podstawowego metabolizmu, utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i funkcjonowania komórek mięśniowych.

Według badań Finowie otrzymują wystarczającą ilość magnezu z pożywienia. U zdrowej osoby niedobór magnezu wynikający z odżywiania występuje bardzo rzadko.

Według badania FinRavinto 2017 kobiety otrzymują średnio 337 mg, a mężczyźni 404 mg magnezu dziennie. Wystarczające dzienne spożycie wynosi 300 mg dla kobiet i 350 mg dla mężczyzn.

„Według badań Finowie są w dobrej sytuacji i dostarczają wystarczającej ilości magnezu z wszechstronnej żywności”.

Czy można spożywać za dużo magnezu?

Według Schwaba nadmierne spożycie magnezu zwykle nie stanowi problemu, jeśli nerki funkcjonują prawidłowo.

„Nerki usuwają nadmiar magnezu z organizmu. Ale jeśli dana osoba ma niewydolność nerek, w takim przypadku nadmierne spożycie może stanowić problem. Jeżeli czynność nerek uległa całkowitemu osłabieniu, nie należy przyjmować suplementów magnezu, chyba że zostało to odrębnie uzgodnione z lekarzem.”